do wody

[...] jest raczej dla osób, które chcą zwiększyć siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował, ale nie do końca przekonuje mnie ten nieco "oszukany" mięsień pod postacią wody. Wolę budować wolniej, ale mieć świadomość, że to co mam pod skórą to czysty mięsień.

[...] do buzi ze względu na smak który mnie odrzuca w niej,wlewam wode i mieszam w buzi. To źle może jakoś wpływać ogólnie czy nic to nie zmienia względem po prostu wsypania do szklanki odpowiedniej liczby miarek i wymieszania tam. Gdzieś czytałem że to głupi trend był po prostu nie popijania ale jak się to ma do wlewania wody i proszku naraz do buzi?

[...] bym mógł pić te 1.5l dziennie podczas pracy, by właśnie uzupełnić wypocone składniki, nawodnić by nie chciało się pić, i dostać energię, którą zapewnia mi Coca-Cola. Coś polecacie? Jest coś sensownego? Najlepiej coś do rozpuszczania w np. 1.5l wody. Jakieś elektrolity z apteki czy sklepu, nie pomagają, bo nie mam po nich energii. Pozdrawiam.

[...] a trzymanie sie diety nie jest dla mnie problemem. Chce wygladac jak najlepiej do wakacji czyli zostaly mi 4 miesiace. Stad moje wazne pytanie.. Czy powinienem zazywac suplementow? Jesli tak to jakich? Do cwiczen uzywam tylko wody i nie wiem czy jest to dla mnie wystarczajace. Mama jest negatywnie nastawiona do suplementow. Prosze o opinie ;)

[...] biała czekolada. Niestety jest to bardzo słodkie, jak dla mnie nie do przełknięcia. Cofa mi się dosłownie, a kupiłem tego 2200g :/ Próbowałem z wodą i mlekiem, różne ilości wody w stosunku do białka, ale nie do przełknięcia. Zastanawiam się zatem czy można białko w postaci proszku wykorzystać w jakiś inny sposób? Zmieszać z jakimiś potrawami. [...]

[...] w zyciu zadnego nie bralem. mam jeszcze do tego cale opakowanie hmb i kreatyne olimpu xploda ale zastanawiam sie czy kreta to dobry pomysl na redukcji z racji zatrzymania wody w organizmie ale gosciu ktory mi rozpisywal diete i trening twierdzi ze smialo mozna dorzuciuc jedno i drugie. mam jeszcze prosbe w imieniu kolegi ktory szuka tez dobrej [...]

[...] wziąć się za redukcję wagi. Chciałem zrzucić 15kg w 60 dni. Aktualnie jem do 2100 kcal dziennie, restrykcyjnie to kontroluje a więc dieta jest na miejscu + około 3l wody dziennie. Dodatkowo suplementuje się białkiem z allnutrition oraz omega 3, chodzę na siłownię 2/3 razy w tygodniu. Mija 3 dzień a mi z wagi zleciało 3,5 kg. Wszystko by [...]

Siemanko, ostatnio miałem trudny czas - miesiąc pracowałem do późna, nie wysypiałem się, mniej piłem wody, gorzej odżywiałem - mniej jadłem i też mniej trenowałem. Przyjrzałem się dzisiaj sobie - zrobiłem zdjęcie. Porównując z fotką sprzed 3 miesięcy wyglądam jakoś "dziwnie". Miałem takie ostre rysy od końca ucha do podbródka. Teraz jakbym w [...]

[...] to po kilku dniach wszystko wróciło do normy. Tutaj pojawia się moje pytanie - czy kreatyna nie jest dla mnie? Znajomy mówił, żebym spróbował jabłczanu kreatyny i brać tylko w dni treningowe. Co o tym sądzicie? Dodam, że z natury mam bardzo gęstą krew i mimo że piję po 2-3l wody dziennie to ten stan się nie zmienia. Wyniki badań mam w normie.

[...] oczywiście efektów dalej brak. Załamana stwierdziłam że może muszę jeść jeszcze mniej kiedy i to nie pomogło zaczęłam czytać. Obecnie od 3tyg jem 1800 kg, wypijam 1.75l wody. Rozkład makro to B 30 T 30 W 40. Waga ani drgnęła cały czas na tym samym poziomie nie zgubiłam nawet 100g. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to z tym kiepsko ( male dziecko) [...]

[...] wprowadzone za jej poradą posiłki co 3 godziny (zdrowe węglowodany tj,kasze, brązowy ryż ,czarna fasola, groszek ,sałatki warzywne ,chude mięsa,owoce do 15 godziny 3 litry wody itp ograniczenie słodyczy.Chciałbym jednak wspomagać się czymś co trochę przyspieszy proces chudnięcia jednak bez wprowadzania jakiejś chemii kosztem [...]

[...] dietę i ćwiczenia. Jetem kompletnie zielony w tych tematach :D PS. Jeśli chodzi o mają dietę, ona w ogóle nie istnieje. Odżywiam się zdrowo to fakt, pije minimum dwa litry wody dziennie, nie pije kolorowych napojów, soki i owoce tylko rano, nie jem tłustego mięsa, słodyczy, nie pije alkoholu. Biało i węglowodany u mnie temat tabu nie wiem ile [...]

[...] :) 1. Zaczynam dopiero trenować kalistenikę i takie pytanie podczas treningu wystarczy pić wodę czy lepsze będą jakieś izotoniki itp. ? 2. W ciągu dnia nie licząc picia wody czy herbaty są jakieś inne picia dobre do spożywania jakieś soki czy coś (oczywiście mam dietę wiec zależy mi na tym aby ją było wszystko prawidłowe w niej nawet picie [...]

[...] na cwiczenia mniej izolujace miesnie z mniejsza iloscia serii i powtorzen ale i wiekszymi ciezarami. Postaram sie poprawic jeszcze kilka szczegolow takich jak picie izotonika z weglowodanami podczas treningu zamiast wody, ewentualnie dobic jeszcze troche kalorii choc z tym juz u mnie bedzie ciezej :D Czekam na porady,z gory dzieki pozdrawiam ;)

[...] i je oczywiście popija białkiem, potem trening, a po treningu znowu kurczak z ryżem i jakieś warzywka, również popija to białkiem, przez cały dzień wypija około 3 litrów wody. Mówił mi, że zrobił jakieś 8-7 kg w 2 tygodnie trzymając ściśle to co napisałem u góry. Jest to na ogól spokojny koleś, nigdy się nie bił, dobrze się uczy, co [...]

Siema, chciałbym zacząć redukować wagę od miesiące zacząłem trening fbw, wszystko fajnie siła w miarę idzie ale waga stoi. Jem 3 posiłki dziennie obliczam wszystko, kazdy posiłek wrzucam do fitatu i tam według tego kalkulatora powinienem jesc 2300kcal 68-113g białka(Białka codzien około 110-120gr) 63-75g tłuszczy tego nie przekraczam wrecz [...]

[...] przerwami). Moim głównym celem jest nic innego niż krata na brzuchu do wakacji. Wiadomo nie liczę na nic spektakularnego ale chociaż zarys. Waga pokazuje 12,8% bf, 64,7% wody i 56,7 kg mięśni. Na siłowni ćwiczę 2 razy w tygodniu głównie górne partie ciała. Dodatkowo trenuje tenisa również 2 razy w tygodniu. Spożywam około 1600 kcal [...]

[...] wiem że zbudowalem mięśnie a nie tylko tluszcz, jednak problem jest taki że zalał mi się trochę brzuch, nie jest to nie wiadomo jak lecz zarysów żadnych nie mam a po wypiciu wody zaczyna troszeczkę być bardziej zauważalny. I teraz pytanie czy dalej masować i iść z wagą w górę, czy może zrobić sobie tzw. mini cuta? Problem jest z tym że bardzo [...]

[...] nad kupnem Xiaomi Mi Body Composition Scale 2) Budowa ciała: wydaję mi się, że endomorfik Tak to stosuję białko (ok 30g, jedną miarkę) i kreatynę (tak, spożywam dużą ilość wody - ok. 4 litry, 5g na dzień) Ogólnie to jestem w tym zagubionym, więc zrozumiem krytykę i postanowiłem się tutaj od kogoś doradzić. Miłego wieczorku czy cuś. [...]

[...] rodzaju lunch mixy itp -jakieś warzywa B:50g T:15g W:58g Kolacja: -125g chudego twarogu B:21g T:0g W:5g Kalorie i makro z całego dnia: ok. 2700 kcal B: 180g T: 153g W: 158g W niedzielę robię sobie cheat day i zjadam przeważnie jakąś pizze + staram się utrzymać białko na wysokim poziomie. Śpię 7-8h oraz codziennie pije conajmniej 3l wody.